うつ病になってから免疫力が落ちたな、と思いますが、最近コロナウイルスも流行ってきてより免疫力を高めなければいけないと実感しています。
そこで今回は、私が風邪対策をはじめ、免疫力を上げるためにしたことで特に効果があった「食品」を紹介します。
免疫力を上げようと思ったきっかけ
うつ病になってからちょっとしたことで風邪を引きやすくなってしまい、治るのも時間がかかるようになってしまいました。
風邪を引きやすくなったとは思ってはいましたが、免疫力を意識するようになったのは、扁桃炎になってから。
風邪とはレベルが違いすぎて、何をするにも喉が痛く、熱が下がらないのがとても辛かったです。あの辛さはもう二度と経験したくない。。。
そんな辛さから、風邪を引かないようにする対策をしてきました。
身体を温める、規則正しい生活をする、など当たり前のことからやってきましたが、１番効果があったのが「食品」でした。
風邪対策によかった食品3選 その１：梅昆布茶
私の行きつけの美容室のドリンクメニューにあり、以前から好きな飲み物でした。 そしてある時、どのメーカーの梅昆布茶を買おうかと調べていたら、ある記事を見つけました。
その記事がこちら
記事の中には梅昆布茶の効能がたくさん書かれていて、悩みの多い私にとっては嬉しいものでした。
- 免疫力を高める
- 疲労回復
- ストレス改善
- 便秘改善
- 風邪予防
疲れやすいし、便秘持ち出し、免疫力弱まってるし、、、と悩みにドンピシャです。
そして、さらに検索してみると、こんなツイートを発見しました。
もしかして本当に効果があるのかなと思い、試してみることにしました。
最初の１杯目は美味しいなという印象でしたが、２杯目を飲み終わると、喉のイガイガがとれてすっきりした感じがしました。
２社の梅昆布茶を飲んでみましたが、私は梅の果肉が入っている玉露園の梅昆布茶がおすすめです。
美味しくて何杯も飲みたくなってしまいますが、塩分も多いので飲みすぎには注意です。
風邪対策によかった食品3選 その２：R-1 ヨーグルト
吉田沙保里さんが奥さん役でCMキャラクターになっている「R-1」というヨーグルトを聞いたことはありますか？
飲むヨーグルト、食べるヨーグルトという２種類で展開されています。 「強さ引き出す乳酸菌」というキャッチフレーズが印象的ですが、そのキャッチフレーズの通り、飲めば風邪を引きにくくなります。
以前、このR-1を毎日飲んでいた小学校ではインフルエンザの発症がなかったことでも話題になりました。
その時の記事がこちら
これを飲んでいれば安心という気持ちにもなれるので、精神的にもありがたい商品です。
そして、何よりも嬉しいポイントがおいしいこと。
健康にいいヨーグルトは口に合わなくて続かないことが多いのですが、ヨーグルトが苦手な彼氏でさえも自分から率先して飲むほどです。
おいしさも効果も抜群のR-1ヨーグルトはこちらから
風邪対策によかった食品3選 その３：ノニジュース
テレビの罰ゲームに使われることが多いため、「ノニジュースは美味しくない」というイメージの方も多いのではないでしょうか。
ものによっては酸っぱすぎたり、本当に美味しくなかったりすることもありますが、ちゃんと選べばおいしいノニジュースに巡り合えます。
ノニジュースの効果としては、免疫力が高まると言われています。
小さい頃、身体が弱く、すぐに風邪を引いてしまうことが多かったのですが、ノニジュースを毎日２年ほど飲んでいたらいつの間にか風邪を引かないようになってました。
決して美味しいとは言えないかもしれないけど、効果は実感できました。
- 妊娠中や授乳中の安全性についての情報が不十分
- 腎臓病患者の方には多量のカリウムが含まれているため有害
- 肝臓病のいくつかの症例に関連性がある（肝臓病患者は摂取をしないように）
まとめ
いかがでしたでしょうか。
私の風邪対策にとてつもない効果を発揮してくれた食品についておさらいです。
- 免疫力だけではなく、身体の悩みも解決してくれる梅昆布茶
- 風邪なんてへっちゃらなR-1 ヨーグルト
- 人によっては注意が必要なノニジュース
ほとんどが飲み物でしたが、私には効果が抜群でした。
人それぞれ合う合わないがあると思いますが、気になった食品があったら試してみてください。
ちょっとでも免疫力を高めてウイルスたちから身体を守りましょう。
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