焦らなくて大丈夫！寝れない時にリラックスできるアロマの選び方

今回はこのような悩みに答えます。

寝れない時に使うアロマって、どんなアロマを使えばいいか迷いますよね。

そもそも、アロマで寝れない時のストレスが軽減されるのか疑問、という方も多いかと思います。

本記事では、記事前半で『寝れない時にアロマを使うべき理由』、記事後半では『寝れない原因に合ったおすすめのアロマ』を解説していきます。

また、他の寝れない時の対処法が知りたいという方は、以下の記事も参考にしてみてください！

≫寝れない時の対処法３選！【生活習慣を改善しよう】

寝れない時にアロマを使うべき理由

おすすめのアロマの紹介に入る前に、寝れない時にアロマを使うべき理由について説明しますね。

寝れない時にアロマがいい理由は、匂いを嗅ぐだけでいいこと。

アロマの匂いを嗅ぐことで、副交感神経が優位になり、自律神経が整ってリラックスできます。

そして、アロマで期待できる効果は次の2つ。

アロマの匂いを嗅ぐだけで効果があるので、寝れなくてイライラしてる時でもすぐ使えますよ。

寝れない時のアロマの選び方

寝れないとき用のアロマは、次の2つのことを意識して選びましょう。

それでは1つずつ説明していきます。

アロマの選び方❶：使い方によって選ぶ

アロマを選ぶ時は、使い方によって選ぶことが大切です。

お風呂で湯船に入れたり、肌に直接塗りたい方は、100％天然成分のエッセンシャルオイルを選びましょう。

一方、アロマオイルは匂いを楽しむもので、肌には付けれないので注意が必要です。

アロマの選び方❷：好きな匂いを選ぶ

アロマ選びでは、好きな匂いを必ず選びましょう。

寝れない時にアロマを使うのは、寝れないことに焦らずリラックスするためです。

アロマを『自分の悩みに効果があるから』と選んでしまうと、嫌いな匂いで逆にストレスが溜まってしまうので注意しましょう。

心の疲れに効くアロマ３つ

ここからは、寝れない悩みに合ったアロマを紹介していきます。

まず、心の疲れに効くアロマは次の3つ。

それでは、1つずつ紹介していきます。

心の疲れに効くアロマ❶：ローズ

『ローズ』のアロマは、傷ついた心を落ち着かせる効果があります。

また、女性ホルモンが整って生理痛も改善されるので、女性は持っておきたいアロマです。

心の疲れに効くアロマ❷：スイート・オレンジ

『スイート・オレンジ』のアロマは、リフレッシュやリラックス効果があります。

落ち込んだ気持ちを切り替えれるので、気持ちに波がある方は持っておきたいアロマです。

心の疲れに効くアロマ❸：ラベンダー

『ラベンダー』のアロマは、緊張やストレスを和らげる効果があります。

ストレスが原因の緊張が解けるので、考えすぎる癖のある方は持っておきたいアロマです。

身体の疲れに効くアロマ2つ

続いて、身体の疲れが原因の場合です。

身体の疲れに効くアロマは次の2つ。

では、順番に紹介していきます。

身体の疲れに効くアロマ❶：ユーカリ

『ユーカリ』のアロマは、呼吸を楽にする効果があります。

身体の疲れに効くアロマ❷：ペパーミント

『ペパーミント』のアロマは、体温を下げる効果があります。

寝れない時にリラックスできるアロマの選び方　まとめ

今回は、寝れない時のアロマの選び方とおすすめのアロマについて紹介しました。

上の2つを意識してアロマを選ぶと失敗せずに済みます。

そして、悩み別のアロマは次の通り。

アロマの種類はいっぱいありますが、悩みに合ったアロマで心身をリセットしましょう。

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